Известны три способа избежать болезней при сидячей работе

Врач считает, что сидячая поза является самой не функциональной. Во время того как человек лежит или стоит, его артерии находятся в выпрямленном состоянии. А в сидячем положении просвет артерий сужается, в связи, с чем к ногам приливает меньше крови. В результате это грозит поражением артериального русла нижних конечностей. Кроме того, это может привести к шейному остеохондрозу, болезням сердца и сосудов, проблемам с пищеварением и нервной системы. Доктор рассказал, как можно компенсировать сидячий образ жизни и ущерб для здоровья. Об этом пишет infox.ru.

Зохиров рекомендует один раз в несколько часов делать пяти-десятиминутную разминку. Необходимо делать простые известные упражнения несколько раз в день. Нужно растягивать мышцы шеи и плечевого пояса, разминать руки и ноги, двигать стопами.

Кроме того, он советует рассмотреть возможность избежать сидения на работе. Есть специальные стулья, которые способны разгрузить ноги и спину. Длительное стояние тоже вредно, поэтому нужен баланс.

При этом не стоит забывать о сне. Нужно спать не меньше семи-восьми часов в день. Перед сном требуется приглушить свет, исключить гаджеты и лучше всего ложится спать в одно и то же время.