Диетолог рассказала о действенных способах похудения после майских праздников

Как сообщает infox.ru, последствиями затяжных нерабочих дней многие россияне считают ухудшение самочувствия, длительную адаптацию к рабочим будням и набор лишнего веса.

Диетолог Елена Соломатина отмечает, что вернуться к привычному весу после майских праздников не так сложно – главное, чтобы присутствовало реальное желание.

В первую очередь стоит забыть про праздничные угощения и вернуться к привычному рациону, добавив в него как можно больше фруктов и овощей.

Также необходимо нормализовать сон и вернуться к режиму трудовых будней – ложиться и вставать в одно время, даже если спать не хочется. В противном случае бессонница может стать затяжной, а при недостатке сна человек всегда хочет есть больше обычного.

Кроме того, диетолог предлагает убрать из ежедневного рациона соль, практиковать интервальное голодание – если оно не имеет медицинских противопоказаний для конкретного человека, полностью отказаться от употребления в пищу сладостей и хлебобулочных изделий.

Не стоит забывать и про поддержание водного баланса, а также наладить двигательную активность – больше двигаться и гулять на свежем воздухе.