Как подготовиться к полету на самолете: секреты путешествия без плохого самочувствия

Что нужно сделать перед первым полетом

Если вы собираетесь лететь самолетом в первый раз — не поддавайтесь своему страху. Совет достаточно банальный, но полезный. Ведь многие из-за боязни откладывают путешествие или теряют драгоценные дни отпуска в долгой поездке на поездах и автобусах. Чем быстрее придет осознание, что полет — это не самое страшное событие в жизни, тем лучше.

Да, в любом путешествии могут возникнуть непредвиденные ситуации, но паника только усугубит проблему. Поэтому не стоит волноваться зря.

Еще один важнейший совет — проверьте, положили ли вы документы в сумку. Даже при неторопливых сборах можно упустить из виду то, что паспорт остался лежать на столе. Не забудьте на всякий случай сделать копию паспорта. Уточните, нужна ли вам виза для поездки за границу и подайте документы заранее.

Когда документы собраны, перейдите к упаковыванию вещей. Отдельно соберите ручную кладь — небольшую сумку или рюкзак, который разрешается взять с собой на борт. У разных авиакомпаний существуют ограничения по размерам и весу. Заранее ознакомьтесь с ограничениями по размерам и весу, которые приняты в авиакомпании. Эта информация обязательно присутствует на ее официальном сайте. Что именно взять в ручную кладь — решать вам, но если вы путешествуете впервые, не берите лишнее. Помните, что у каждой авиакомпании есть определенные правила, связанные с вещами пассажиров. Например, объем жидкостей, которые провозят в ручной клади, не должен превышать 100 мл на единицу, включая кремы.

Остальное поместите в большую дорожную сумку, которую вы сдадите при регистрации. Если багаж превышает стандарты авиакомпании, вас попросят доплатить. Поэтому лучше избежать рисков и не набирать вещи в большом количестве или быть готовым к дополнительным расходам.

Как вести себя в аэропорту и на борту самолета

Если вы прошли регистрацию онлайн и путешествуете с сумкой, которую взяли в качестве ручной клади, приезжайте в аэропорт примерно за полтора часа до вылета. В иных случаях лучше прибыть за два с половиной часа.

Для начала пронесите свои вещи через сканер и проследуйте за другими пассажирами. Если вы прошли регистрацию онлайн и путешествуете с минимумом вещей, у вас должен быть электронный посадочный талон с номером выхода и места. Те, кто не прошел регистрацию онлайн, но летит без багажа, могут распечатать посадочный талон в автомате или на стойке регистрации. Возможно, придется постоять в очереди, будьте готовы к этому и правильно рассчитайте время, чтобы не опоздать на рейс. Если необходимо пройти регистрацию при наличии багажа, найдите номер стойки для регистрации на табло и подойдите к ней. На посадочный талон наклеят стикер для идентификации багажа.

После регистрации необходимо найти свой терминал. Информация о нем указана на талоне и отображается на табло.

Следующий шаг — предполетный досмотр. Сложите вещи в лотки и пройдите через ворота безопасности. Не спешите и держитесь на расстоянии от предыдущего пассажира. Возможно, потребуется дополнительная проверка сумки. После того, как она будет окончена, заберите вещи у ленты и отойдите немного в сторону, чтобы не мешать другим и спокойно надеть ремень или часы.

Что делать в самолете

Все проверки окончены и вы попали из терминала на борт своего самолета. Для начала найдите место и разместите сумку и одежду на полке над креслом, оставив место для других пассажиров. Достаньте необходимые вещи и положите их в отсеки перед собой. Переведите телефон в авиарежим или выключите его.

Перед взлетом обратите внимание на правила безопасности и пристегните ремень. Во время взлета наклонитесь вперед, так легче перенести нагрузку. После набора высоты дискомфорт уменьшится.

Если полет предстоит долгий, вам предложат еду и напитки. В любое время можно попросить воды, но от курения придется воздержаться. В остальном можно и нужно положиться на стюардесс — они всегда готовы помочь пассажирам-новичкам. Если вам срочно понадобится их помощь, нажмите кнопку вызова бортпроводника.

Как побороть страх полета

Важно помнить, что самолет — один из самых безопасных видов транспорта. Риск погибнуть в ДТП, которые происходят ежедневно, гораздо выше, чем попасть в авиакатастрофу.

Однако многие люди испытывают страх перед полетами и нервничают из-за турбулентности. Даже самые опытные путешественники могут запаниковать из-за так называемых «воздушных ям». На самом деле ничего страшного в этом явлении нет. Когда самолет летит, он проходит через разные слои воздуха, которые могут двигаться с разной скоростью или направлением, это и служит причиной тряски. Самолеты проектируются с учетом этих условий, а экипажи имеют достаточно знаний и опыта, чтобы управлять ситуацией.

Если вы чувствуете сильный стресс перед полетом, стоит рассмотреть возможность взять с собой успокоительное. Однако избегайте употребления алкоголя. Хотя он может временно облегчить тревогу, в путешествии те, кто выпивал, зачастую чувствуют себя намного хуже. Полет — это значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и организм в целом, и алкоголь лишь усилит негативные последствия.

Попробуйте использовать методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, чтобы помочь себе справиться со стрессом.

Если побороть навязчивые мысли и страх самостоятельно не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту.

«Если человек знает, что ему предстоит много летать, лечение у психологов просто необходимо. Со страхами, в том числе с самым главным — потерей контроля и ощущением собственной беспомощности, работать хоть и трудно, но можно», — отметил в беседе с «РИА Новости» психолог Сергей Ениколопов.

Лайфхаки для бывалых «летунов»

Тем, кто уже неоднократно путешествовал самолетом, может испугать разве что дискомфорт, который часто является привычным явлением в поездках и перелетах. Для таких людей мы собрали несколько полезных советов, которые помогут провести время на борту более комфортно.

Подойти к выбору места с умом

У каждой части салона свои преимущества. Так, передние ряды кресел позволяют первым покинуть самолет. В хвостовой части выше уровень безопасности, а места рядом с крыльями обеспечивают меньшую турбулентность. Кресла у окна подойдут ценителям удобства и дадут возможность вздремнуть, но сидеть там может быть немного прохладно из-за температуры за фюзеляжем. Места у прохода удобны для людей высокого роста, так как позволяют вытянуть ноги. Просто выберите тот вариант, который приемлем для вас лично.

Обзавестись вещами для сна

Одной из основных проблем, с которыми можно столкнуться во время авиаперелета, является шум от других пассажиров, будь то плачущий ребенок или веселая компания друзей. Это может сильно раздражать, особенно если вы планируете немного вздремнуть. Прихватите с собой пару мягких силиконовых берушей или наушники с функцией шумоподавления.

Кроме того, не забудьте взять с собой маску для сна и подушку-подголовник, но не надувайте ее до конца — разница в атмосферном давлении может привести к ее разрыву. Кстати о подушке: опытные путешественники советуют надевать ее наоборот, то есть краями к затылку. Такой способ позволит подушке служить опорой для подбородка и голова не будет наклоняться вперед. В то же время удобно будет опереться затылком на спинку кресла.

Съесть или выпить что-нибудь холодное перед сном

Перед сном температура тела понижается, поскольку внутренние органы работают менее активно, чем при бодрствовании. Этот принцип можно использовать во время полета. Чтобы дать сигнал организму, что пора отдыхать, достаточно съесть немного мороженого, выпить холодного сока или воды.

Не скрещивать ноги

Во время полета не рекомендуется скрещивать ноги, так как это может ухудшить кровообращение и увеличить риск образования тромбов. Чтобы улучшить циркуляцию крови и снизить риск тромбообразования, лучше держать ноги прямо, слегка согнув их в коленях.

Не выключать кондиционер

Низкая влажность в салоне приводит к высыханию слизистых оболочек, делая нас более уязвимыми для болезней. Отключая кондиционер, мы рискуем заразиться воздушно-капельными инфекциями.

Кондиционеры в самолетах выполняют функцию барьера, «сдувая» бактерии и не позволяя им оседать на слизистых оболочках. Рекомендуется поддерживать среднюю или сильную вентиляцию, не выключая ее в течение полета.