Можно ли отравиться водой, если выпить ее много: мнение экспертов

Эксперты рассчитывают суточную норму воды таким образом: 30 мл на килограмм массы тела. Но не следует игнорировать индивидуальные особенности своего организма и имеющиеся заболевания — из-за них норма может меняться.

При этом одни диетологи уверены, что необходимо брать в расчет всю посшую в организм жидкость, а другие считают «водой» исключительно чистую воду без примесей, сообщает newia.ru.

В течение дня нужно употреблять воду порциями, требуемыми в каждый конкретный момент. Как правило, больше хочется пить утром, при физнагрузке и в жару.

По словам врача-диетолога, нутрициолога, терапевта, члена Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Александры Разареновой, норма и время употребления жидкости будут для каждого индивидуальными. Они зависят от состояния организма: сердца и сосудов, выделительных органов и т. д. Влияние оказывают и нарушения углеводного обмена, а также количество соли в еде — ее избыток вызывает задержку воды. В целом основную часть нормы жидкости рекомендуется постепенно употребить не позже 19 часов и не выпивать в последние 3-4 часа перед сном более 2 стаканов.

Диетологи предупреждают: питьевой водой можно отравиться. Водная интоксикация развивается при употреблении большого объема воды за короткий временной промежуток. Здоровые почки могут вывести только 0,84-1,04 л жидкости в час, а при патологиях — и того меньше. Случаи гибели людей, выпивших 1,5 литра воды за короткое время, не такая уж редкость.