Диетолог рассказала, как избежать набора веса осенью

Диетолог Ксения Страйкова рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», как сохранить результаты летних тренировок.

Ключевой момент правильного питания — прислушиваться к своему голоду и удовлетворять его полезной пищей, а не сладостями и выпечкой.

«Каждый человек индивидуален, но если ваш обед запланирован на полдень, а следующий приём пищи только вечером в 8 часов, то днём вы будете испытывать голод. Вам нужен здоровый перекус, хотя бы одно яблоко, иначе вы будете тянуться к сладостям или выпечке», — объяснила Страйкова.

Она советует уже сейчас, в августе, наладить режим питания, определить оптимальное количество приёмов пищи в день и научиться следовать расписанию. Также рекомендуется выбирать продукты с минимальной обработкой, например, мясо лучше варить, а не жарить, чтобы сохранить больше полезных веществ.