Posted 9 июля, 05:24

Published 9 июля, 05:24

Modified 9 июля, 05:26

Updated 9 июля, 05:26

Врач рассказала, как высчитать норму калорий при похудении

9 июля 2024, 05:24
Лето. Многие стремятся в этот период скинуть вес и привести себя в хорошую физическую форму. Самым распространенным способом похудения является подсчет калорий своего рациона.

Москвичева Александра, врач-невролог, врач высшей категории, доцент кафедры хирургических болезней университета «Синергия» для редакции RuNews24.ru рассказал сколько калорий нужно женщине и мужчине в день, чтобы похудеть и как это правильно высчитать.

«В очень приблизительных цифрах можно сказать, что мужчине нужно около 2200 ккал, женщине — 2000 ккал. Однако единой нормы не существует, она вычисляется строго индивидуально. Например, нужно учитывать исходные вес и рост человека, род его занятий и уровень физической активности, возраст, климат и ряд других факторов. Кроме того, существует понятие „основного обмена“ — минимального расхода энергии на поддержание жизнедеятельности в состоянии полного покоя и бодрствования (как раз то, о чем мы говорили „худеть, лежа неподвижно“), эту величину в идеальном варианте также необходимо определить худеющему человеку, используя специальные приборы. В среднем можно сказать, что он составляет 1 ккал/кг/час у мужчин и чуть меньше — у женщин», — сказал специалист.

Добавим, что эти цифры являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. Для более точного определения вашей нормы калорий рекомендуется обратиться к специалисту.