Остеопат рассказала, как уменьшить негативные последствия от сидячего образа жизни

Остеопат Анна Иорданян рассказала о том, какие проблемы может вызвать недостаток движения и как с ними бороться. По ее словам, в группе риска находятся офисные работники, водители, стоматологи, мастера маникюра и представители других профессий. Гиподинамия негативно сказывается на всем организме, но особенно страдает опорно-двигательный аппарат.

«Ухудшается осанка, возникают сколиоз и сутулость. Кроме того, появляются проблемы с органами малого таза. Человек может столкнуться с геморроем, варикозным расширением вен и даже половыми нарушениями», — рассказала остеопат в интервью с журналистом издания «Подмосковье сегодня».

Кроме того, по словам эксперта, недостаток движения приводит к задержке лимфы в организме, что вызывает отечность. Застой жидкости в тканях негативно влияет на работу мозга и общее самочувствие. Если человек недостаточно активен, его восстановление после физических нагрузок становится затруднительным. Кроме того, низкая активность может негативно повлиять на сон и зрение.

Однако есть возможность избежать подобных последствий, главное — не лениться. Иногда достаточно всего пяти минут упражнений.

«Движение — это жизнь. Знакомая фраза, верно? Но мы сами разрушаем эту жизнь. Часто виной всему лень. Пять минут — и можно тонизировать свое тело. Если есть желание», — пояснила Иорданян.

Тем, кто проводит большую часть дня в сидячем положении, эксперт рекомендует каждые два часа делать небольшую прогулку — хотя бы до кулера с водой и обратно. Делать большие перерывы необязательно. Всего за несколько минут можно отдохнуть и прийти в форму. Если человеку не хватает этого, он может выполнять разминку прямо на рабочем месте.

«Существует множество вариантов зарядки. Некоторые упражнения можно делать, даже не вставая со стула. Приседания — один из самых эффективных базовых упражнений, они задействуют все группы мышц», — дополнила эксперт.