Эксперты: Физкультурой начать заниматься никогда не поздно

В опубликованном в журнале PLoS Medicine исследовании говорится о том, что регулярные физические нагрузки в среднем возрасте напрямую влияют на состояние здоровья в долгосрочной перспективе, пишет newkhakasiya.online. Речь идет в том числе о тех, кто начал заниматься спортом после пятидесяти лет

Специалисты рекомендуют заниматься умеренными физическими нагрузками от 150 до 300 минут в неделю и интенсивными тренировками от 75 до 150 минут. Либо эти два вида физических нагрузок можно сочетать.

Эти рекомендации подтверждены многочисленными исследованиями, демонстрирующими пользу физической активности для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, онкологических заболеваний, диабета второго типа и некоторых инфекций.

Связь между физической активностью и здоровьем давно известна, но исследования были краткосрочными. Австралийские же ученые проанализировали данные о более чем 11 000 женщин пенсионного возраста с 1996 года. На тот момент женщинам было от 47 до 52 лет.

Результаты исследования показали, что даже у женщин, начавших заниматься спортом поздно, здоровье было лучше, чем у тех, кто не занимался физической активностью вообще. Хотя исследование охватило только женщин, специалисты уверены, что эти выводы применимы и к мужчинам.