Posted 3 апреля, 10:56

Published 3 апреля, 10:56

Modified 3 апреля, 10:58

Updated 3 апреля, 10:58

Хирург посоветовал упражнения для снятия напряжение в спине

Хирург посоветовал упражнения для снятия напряжение в спине

3 апреля 2024, 10:56
Фото: 1MI
Преподаватель медфака ГУП, хирург Александр Умнов рассказал, как расслабить мышцы спины и снять нагрузку с позвоночника в конце дня.

Как передает NEWS.ru, специалист говорит, что расслабить спину поможет упражнение «кошка», а убрать дискомфорт можно с помощью ортопедического валика для поясницы, на который нужно лечь и двигаться по нему вверх и вниз.

Он также посоветовал и другие упражнения, в частности боковые наклоны корпуса в положении сидя, скручивающие туловища движения сидя, поза ребенка, повороты колена в сторону лежа.

Умнов рекомендовал спать на матрасе средней жесткости и при этом резко не ложиться, а постепенно: сперва сесть, потом опустить туловище и лишь затем поднять ноги. То же самое он посоветовал делать при подъеме.

"