Эксперт поделилась нюансами соблюдения питьевого режима

Вода играет ключевую роль во всех процессах жизни, необходима для правильной работы органов, тканей, клеток и их питания, пишет runews24.ru.

Диетолог Наталья Круглова поделилась некоторыми советами о правильном питьевом режиме. Главное — следовать своей жажде. Если вы чувствуете жажду, пейте воду, а не другие напитки. Важно иметь постоянный доступ к воде, особенно когда вы находитесь вне дома. Иметь бутылку воды с собой будет полезно. Также хорошо иметь стаканчик с водой на рабочем столе, чтобы можно было попить несколько глотков, когда возникнет жажда.

Круглова отметила, что есть формула для определения необходимого количества жидкости, но она применяется в основном в ситуациях, когда нельзя полагаться только на жажду. Например, в палатах интенсивной терапии. Формула предполагает 30 миллилитров жидкости на килограмм массы тела, но она не универсальна, так как не учитывает физическую активность человека в конкретный день, температуру и влажность окружающей среды. Поэтому ее нельзя применять в любой ситуации.

Круглова отметила, что помимо воды мы получаем жидкость с некоторыми продуктами, такими как овощи, фрукты, ягоды, первые блюда и напитки. Таким образом, баланс жидкости может быть восстановлен не только с помощью воды.

Что касается времени, когда можно пить напитки или воду, то здесь нет ограничений, если у вас нет проблем со всасыванием пищи. Вы можете пить перед едой, после еды или между приемами пищи, в зависимости от вашего удобства и жажды.