Недосып увеличивает риск диабета и рака

Люди, которые высыпаются или отсыпаются по выходным дням, не подвержены повышенному риску развития хронических заболеваний. Однако у тех, кто страдает бессонницей (спит менее семи часов, испытывает постоянную усталость и долго засыпает), возникает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и депрессии на 72–188%, пишет ridus.ru.

Также существует риск развития диабета и рака у людей, которые несмотря на достаточный сон ночью, все равно испытывают нужду в дневном отдыхе, предупреждает специалист.

Для улучшения качества сна ученые рекомендуют регулировать распорядок дня, избегать использования мобильных телефонов перед сном, заниматься физической активностью и не употреблять напитки с кофеином вечером.