Психолог СКФУ рассказала, как вернуться к обычной жизни после праздников

Праздничные дни подходят к концу, и наступает время вернуться к обычному ритму жизни. Не всем это дается легко, ведь после отдыха становится трудно привыкнуть к повседневным заботам. Психолог из Северо-Кавказского федерального университета Татьяна Банщикова поделилась советами о том, как справиться с «постпраздничным синдромом».

За несколько дней до окончания праздников и в первые дни работы или учебы мы часто испытываем душевное и физическое сопротивление. В народе такое состояние называют «постпраздничным синдромом». Психолог рассказала, что нет универсального совета, как справиться с этим состоянием, так как каждый проводит праздники по-своему: кто-то активно отдыхает, а кто-то занимается делами и решает накопившиеся обязанности.

«Существует множество советов по улучшению сна и поддержанию водного баланса, а также о выборе здоровой пищи и позитивном мышлении. Но необходимо изменить свое отношение к первой рабочей неделе и смотреть на ситуацию немного по-другому», — рассказала эксперт.

По ее словам, люди здоровые и полны энергии, у них любимая работа и приятные коллеги, с которыми можно поговорить о прошедших днях, рассказать интересные истории и показать фотографии.

Психолог дала несколько полезных советов, как вернуться к обычной жизни:

Можно встретиться с друзьями и обсудить планы на выходные и следующие полгода.

Следует подумать о возможных путешествиях и новых навыках, которым вы хотели бы научиться. Выходные дни всегда дают возможность лучше понять свои желания и определить, чего вы на самом деле хотите в жизни и карьере.

Найдите мотивацию для себя. Постарайтесь установить важные цели и осознать то, что будет вас толкать к их достижению. После праздников может быть отличным временем для формулирования новых целей и задач. Однако не забывайте слушать свое самочувствие и не перегружайте себя сразу после отдыха. Лучше постепенно возвращаться к повседневной работе и делам.

После отдыха, когда вы могли спать сколько угодно и наслаждаться свободой, может произойти резкое снижение уровня гормонов счастья, таких как серотонин, эндорфин, дофамин, адреналин. В такой период полезно добавить в свой рацион бананы, ананасы, яблоки, сливы и горький шоколад.