Защитите свое здоровье: Терапевт Чернышова делится стратегией 10 000 шагов в день

Чернышова отметила в интервью для Pravda.Ru, что существует разнообразие советов по пешим прогулкам. Кардиологи по всему миру предлагают проводить 150 минут в неделю, что эквивалентно 30 минутам ходьбы пять раз в неделю, однако подсчет шагов не обязателен.

Понятие «10 тысяч шагов» не имеет строгой медицинской обоснованности, но, согласно Чернышовой, это отличная цель для здоровых людей без проблем в опорно-двигательной системе.

Специалист советует разделить 10 тысяч шагов на несколько этапов. Например, сделать три тысячи шагов утром, идя на работу, и провести короткую прогулку вечером. Главное — двигаться к этой цели постепенно.

«Минимальное количество времени, которое следует уделять ходьбе, согласно рекомендациям Ассоциации кардиологов, — 150 минут в неделю. Врачи считают, что 8 тысяч шагов в день — уже хорошая физическая нагрузка. Даже 10 тысяч шагов полезны и достойны стремления, но это не означает, что меньшее количество шагов вредно», — подчеркнула врач.