Врач рассказала о лучших позах для сна

Как отметила врач, чаще всего мы неосознанно засыпаем в позе, которая кажется самой удобной. И это ошибка, которую стоит избегать. Особенно пострадает спина из-за неправильной осанки, сообщает fedpress.ru.

Наиболее здоровой и рекомендуемой позицией для сна является положение на спине. Если матрас достаточно жесткий, то он помогает расслабиться телу во время ночного отдыха. Позвоночник, который часто скругляется из-за долгого сидения и недостатка физической активности, в положении на спине разгружается и вытягивается. Для этой позиции подходят плоские подушки.

При положении на боку плечи испытывают большую нагрузку. Тем не менее, около 70% людей спят именно на боку. Одностороннее нагружение может привести к сдавлению нервов и кровеносных сосудов руки во время сна, а также повредить бедра, колени и шею.

Касательно позиции эмбриона, ее лучше избегать. В этом положении колени сильно прижимаются к груди, а позвоночник сгибается.

Положение на животе, в целом, полезно для борьбы с излишне скругленной формой позвоночника. Однако, в этом положении шея может оказаться в неудобном положении. Если это ваша любимая поза, то выбирайте невысокую подушку.