Спортивный тренер Волынкина перечислила принципы здоровой диеты

По ее словам, необходимо учитывать форму суточной калорийности, а также соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, следить за водным режимом и сном, пишет NEWS.ru.

«Утром: белок и сложные углеводы, например, два яйца, творог, при похудении лучше использовать творог 5% или 9%, и гречка. В обед уменьшаем углеводы, используем рыбу, курицу, мясо и тушеные овощи или на пару, вечером также белок или протеиновый коктейль и овощной салат. — поделилась Волынкина. — К вечеру углеводная стрелка должна стремиться к нулю, они нужны утром, так как это заряд бодрости и энергии на весь день».

Эксперт также посоветовала употреблять воду (0,3 литра на килограмм веса) и спать не меньше восьми часов. Вместе с тем, принимая во внимание формулу суточной калорийности, необходимо учитывать количество тренировочных дней, добавила Волынкина.